Ăn gì, uống gì để tốt cho trẻ em khoảng bụng là câu hỏi thường trực của bất cứ người phụ nữ mang thai nào. Thế nhưng việc nghĩ ra thực đơn đáp ứng được đầy đủ yêu cầu của chế độ dinh dưỡng khi mang thai có thể là thách thức với nhiều chị em. Thực đơn đầy đủ từ món khai vị tới món tráng miệng dưới đây có thể là một gợi ý dành cho bạn.
Khai vị: Salad cá ngừ với táo xanh và hành tím
Loại cá nhiều dầu như cá ngừ rất cần thiết khoảng chế độ dinh dưỡng khi mang thai vì chứa nhiều DHA, một dưỡng chất quan trọng đối với chu kỳ phát triển não bộ và mắt của bé. Tất cả các món ăn dành cho phụ nữ mang thai cần được nấu chín kỹ, do đó, bạn sẽ phải từ bỏ món cá ngừ sống. Thay vào đó, bạn cần làm chín cá ngừ bằng cách bỏ lò khoảng 10 phút ở nhiệt độ 70oC. Nếu ở nhà không có lò vi sóng, bạn có thể chiên cá ngừ trên chảo với chút dầu và để lửa lớn. Trộn táo xắt hạt lựu, hành tím thái mỏng với mayonnaise, sau cùng cho thêm một ít nước sốt cam. Bày hỗn hợp này ra đĩa và đặt cá ngừ lên trên là bạn đã có món salad ngon tuyệt mà lại rất bổ dưỡng.

Bài viết về dinh dưỡng cho bà bầu:
Chuan bi mang thai
Bien doi co the khi mang thai 3 thang dau