Để một ly nước tại nơi làm việc của bạn và thường xuyên rót đầy. Đây cũng là cách giúp bạn thư giãn. Đừng ráng nhịn khi có nhu cầu đi vệ sinh nhé.
Bạn nên chọn giày thấp, thoải mái nhưng kín để bảo vệ phần mũi chân. Quần áo thích hợp khoảng thời gian mang thai là loại rộng rãi, chất liệu thoáng mát. Ngoài ra, bạn cũng nên thử mặc quần ôm dành cho bà bầu hay vớ da để tránh hoặc làm giảm chứng suy giãn tĩnh mạch.
Tham khảo thêm bài viết chuẩn bị mang thai:
//can-nang-li-tuong-cho-viec-mang-bau
//tap-the-duc-nhu-the-nao
Nếu bạn không thể loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng tại nơi làm việc, có thể tìm cách để ứng phó với chúng, chẳng hạn như duỗi người, hít thở sâu hay tập yoga, hoặc đơn giản là đi bộ vài bước ngắn.
Các bữa ăn nhẹ đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa hạ đường huyết và ốm nghén. Bạn nên chọn bữa trưa cân bằng chất dinh dưỡng và thêm chất xơ vào khoảng bữa ăn để phòng táo bón.
Công việc càng vất vả, bạn càng nên giảm bớt các hoạt động chân tay ngoài giờ làm.
Nên sử dụng 1 hoặc 2 tiếng khoảng số ngày phép để rút ngắn giờ làm. Nếu quá mệt mỏi đến mức không thể tập trung vào công việc, bạn nên tìm một nơi kín đáo hay ra ngoài, sử dụng 15 phút nghỉ trưa để chợp mắt một chút. Bạn cũng nên từ chối làm thêm giờ, đặc biệt là những công việc đòi hỏi hoạt động thể lực.
Khi đồng nghiệp muốn giúp đỡ, nếu bạn không ngại, cứ để họ làm và nên xem như đó là sự may mắn khi được hỗ trợ tại nơi làm việc khoảng lúc mang thai. Đây là khoảng thời gian đặc biệt khoảng đời bạn và sẽ rất khó khăn khi mỗi ngày đều phải giả vờ rằng không có gì thay đổi khoảng lúc làm việc.
Theo: Thức ăn tốt cho bà bầu giúp đẹp da
Không có nhận xét nào :